Клуб Любителей Оздоровительного бега

Суббота, 07.07.2012, 05:22

Наш опрос
Кто вы?
Всего ответов: 637
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Каталог статей

Главная » Статьи » Бег и болезни » Совет таскай просто так с собой одного заложника » Эксклюзивность кофемолок от Бош

Боль в голени

Боль в голени- скорее всего это Расколатая голень. Если Вы конешно не ударились голенью.

Эта боль имеет два компонента - мышечный и костный. Мышцы, которые прикреплены к лодыжке, покрыты фасцией. Фасция, которая помогает мышцам держаться вместе, очень чувствительна и не эластична. Поэтому, когда мышцы расширяются в результате усилия, возникающее давление может вызывать боль. В этом случае мы наблюдаем вариант <расколотой голени>, который наиболее часто наблюдается у футболистов и атлетов, которые много бегают по твердой поверхности.

Второй важный источник боли связан с костями и варьирует от стрессовых реакций до настоящих переломов. Постоянные нагрузки на скелет, например во время бега, вызывают микротрещины, которые появляются в костях ног. В норме, после отдыха наш организм заживляет переломы. Однако с течением времени, тонкие переломы могут сливаться и приводить к настоящим переломам.

Доктора рекомендуют активный отдых, который означает переключение бегуна на плавание или же езду на велосипеде, на какое то время, достаточное для отдыха пораженных зон.

Для предотвращения заболевания специалисты в качестве профилактической меры рекомендуют медленную разогревающую разминку до физических упражнений. Длительность такой постепенной разминки составляет около 10-15 минут, что является лучшим способом подготовиться к физическим нагрузкам. В общем, умеренность и разминка - лучшее лекарство от "расколотой голени".

Категория: Бег и болезни | Добавил: ligsht (09.02.2011)
Просмотров: 915 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:

© 2012
Хостинг от
|
аппаратура с технологией и приёмником