Клуб Любителей Оздоровительного бега

Суббота, 07.07.2012, 05:22

Наш опрос
Кто вы?
Всего ответов: 637
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Каталог статей

Главная » Статьи » Методики бега

Методика бега по Гордону Пири
«Бегай быстро и без травм»

Ближе к концу своей спортивной карьеры, которая составила 45 лет, Гордон Пири за сутки написал книгу «Бегай быстро и без травм». В ней он описал свою спортивную карьеру, сотрудничество с Адольфом Дасслером по проектированию кроссовок, а также технику бега с приземлением на пальцы (в отличие от обычного стиля, в котором совершаются большие шаги с приземлением на пятки), которая позволила ему добиться таких результатов. Правила бега Гордона Пири:
-бег с правильной техникой не может привести к травмам.
-бег - это последовательность прыжков с приземлением на переднюю часть стопы, ноги согнутой в колене.
-при приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела.
-всё, что вы надеваете на своё тело, ухудшает технику бега.
-скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега.
-ходьба вредит бегу.
-частота шагов бега - от 3 до 5 в секунду.
-сила рук и сила ног должны быть пропорциональны.
-правильная осанка критична для бега, не наклоняйтесь вперед.
-скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость.
-для каждого бегуна подходит только одна программа тренировок - та, которая отражает его уникальные особенности.
-статические упражнения на гибкость приводят к травмам.
-дыхание через рот является обязательным, так как бег является аэробной нагрузкой.

Сама книга .
Предлагаю обсудить данную методики и саму книгу на нашем форуме Бег по Гордону Пири

Категория: Методики бега | Добавил: ligsht (06.02.2011)
Просмотров: 699 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:

© 2012
Хостинг от
|