Клуб Любителей Оздоровительного бега

Суббота, 07.07.2012, 05:22

Наш опрос
Кто вы?
Всего ответов: 637
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Каталог статей

Главная » Статьи » Методики бега

Программа бега Альберта Волленберга
Известный немецкий кардиолог Альберт Волленберг ориентирует занимающихся на продолжительность бега в зависимости от возраста и пола (табл. 1). Предлагаемая им длительность бега достигается не в начале, а в конце каждого из четырех месяцев.

Таблица 1

Программа занятий оздоровительным бегом Волленберга  А.
Возраст, лет Продолжительность бега, мин
1-й месяц 2-й месяц 3-й месяц 4-й месяц
Юноши и мужчины
14-18 9 12 15 18
19-24 10 13 16 20
25-33 10 12 16 18
34-44 8 10 13 16
45-59 6 8 11 14
60 и старше 4 6 9 12
Девушки и женщины
13-15 7 10 13 16
16-21 8 11 14 17
22-29 6 9 12 15
30-41 4 7 10 13
42-57 3 5 8 11
58 и старше 2 4 6 9

Источник: «Программирование занятий оздоровительным фитнесом», Л. Я. Иващенко, А. Л. Благий, Ю. А. Усачев

Категория: Методики бега | Добавил: точка (28.06.2010)
Просмотров: 590 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:

© 2012
Хостинг от
|